Sonntag, den 11. März 2012

Ein gelungener Trainingslagerwettkampf

Am  ersten Märzwochenende, bei strahlendem Sonnenschein und noch fröstelnden Temperaturen machten sich alle Trainingslagerathleten auf nach Seelow, um an dem heißgeliebten Crosslauf teilzunehmen. Viele von ihnen zeigten ihr Können  bereits in den letzten 2 Läufen  und konnten sich somit nach dem dritten Lauf bereits als Sieger der Gesamtwertung erfreuen. Zu den glücklichen Gold-KSClern  gehören  Luisa Kisan, Konstantin Otto, Henriette Pauls, Falko Staps und Jördis Koch.

Auch in diesem Jahr hieß es für alle Sportler die sehr anspruchsvolle Strecke über Stock und Stein so schnell wie möglich zu absolvieren und dabei sich noch ein wenig Kraft für den riesen Anstieg 500 m vor dem Ziel aufzusparen. Diese Taktik ging bei Falko Staps (mU16) auch sicher auf. Er ging er als vierter an den langen Anstieg und konnte sich bis ins Ziel auf den ersten Rang kämpfen. Leider gelang es nicht jedem und so musste Antonia  etwas Zeit einbüßen und konnte sich nur noch auf Platz fünf retten. Doch wir sind uns sicher, dass es in Strausberg wieder ganz anders aussehen wird. Im gleichen Rennen  gelang es ihrer Vereinskollegin Henriette Pauls ein spitzen Rennen abzuliefern und mit großem Vorsprung sich den besten Podestplatz zu erlaufen.

Die Bambini wurden von einem derartigen Anstieg verschont, allerdings war ihre kürzere 500 m Runde auch kein Leichtes. Tobias Behrendt  meisterte auch diese Strecke wie ein kleiner Profi und hat bereits Platz 2 in der Gesamtwertung sicher. Glückwunsch!

Bei den Erwachsenen ging es heiß her. Andy Beile, Torsten Langbecker und Jördis Koch wollten alle drei als erster von ihnen ins Ziel laufen. Letztendlich musste sich Jördis über die 6,8 km  knapp vor Andy geschlagen geben, obwohl sie als Führende in den letzten Schlussanstieg ging. Da muss wohl noch an der Kraftausdauer gearbeitet werden. :) Bei den beiden Männern der U40 wird es ein heißes Rennen in Strausberg geben, denn beide haben noch Chancen auf den Gesamtsieg.

In der Hauptklasse gewann Carsten Krüger mit großem Abstand vor dem Zweiten. In dem schönen Strausberger Wald will er sich dann auch den Pokal für den ersten Platz erlaufen.

An diesem gelungenem Trainingslagerwettkampf konnten auch die nicht laufspezialisierten Kinder ihr Können zeigen und sich ordentlich Laktat in die Beine laufen. Mit insgesamt 29 KSC-Athleten gingen wir in den Wettkampf und kämpften was da Zeug hielt.

Geschrieben von Jördis

Hier gibt eine interessante Auswertung zu unseren Athleten: pdf_button

 
Donnerstag, den 08. März 2012

Unser erstes Trainingslager in diesem Jahr

 Ruhige Wälder, Liebenberger See, zwei Tartanbahnen, Schwimmhalle und mehrere Ballspielhallen.... Wo kommt das alles zusammen? Richtig, die kleinen -  und großen Athleten des KSC verbrachten mal wieder ein Wochenende im Bundesleistungszentrum Kienbaum.

Am Freitag gleich nach der Schule wurden die Laufschuhe geschnürt und es ging auf eine von Trainer Carsten liebevoll gesteckte Crossstrecke über 600m. Runde für Runde steigerten wir das Tempo und meisterten  etliche Unebenheiten und Hindernisse im Nu. Anschließend ging es noch auf die Matten um bei Fußgelenkssprüngen, Liegestütz und Bauchübungen unsere Muskeln mal wieder alle einzeln zu spüren. Nicht laufambitionierten Kinder warfen stattdessen ihre Speere über den Rasen und verfeinerten ihre Technik. Die ausgehungerten Sportler kamen im Anschluss  wieder in den Genuss der guten Küche und stellen fest, auch David Storl und Nadine Kleinert ließen es sich in Kienbaum wieder gutgehen. Nicht all zu spät betrieben wir Augenpflege und gönnten unserem Körper Ruhe, denn am nächsten Morgen, für viele noch fast in der Nacht, ging es ins kühle Nass.

Für die Kleinen hieß es 10x25m und für die Großen 30x25m schwimmen. Nach diesem Kleinen Auftakt waren alle wach und es konnte vormittags gleich mit der nächsten Einheit weitergehen. Diesmal hieß es ab in den Wald. Bei strahlendem Sonnenschein gab Jürgen uns das Startkommando und wir sprinteten was das Zeug hielt den Berg hinauf. Ganze 10mal wurde versucht schneller als unsere Männer Carsten und Peter oben anzukommen. Als kleines Schmankerl hatten die Trainier noch einen Mount Everest für uns gefunden. Aber diesen mussten die müden Beine nur noch zweimal erklimmen. Zur Regeneration stand noch ein Fußballspiel auf dem Programm. Leider verletzte sich bei diesem unser Oliver und wir werden wohl in den kommenden Wochen auf ihn verzichten müssen, denn ein doppelter Bänderriss setzt ihn nun außer Gefecht. An dieser Stelle wünschen wir ihm gute Besserung.

Am Nachmittag ging es in die Laufhalle um unsere Sprintfähigkeit unter Beweis zu stellen. Die Lichtschranke wurde aufgebaut und unsere 30m fliegend Zeiten zeigten, dass wir noch kleine Reserven haben. Aber nicht nur hier ist bis zur  Sommersaison noch hart daran zu arbeiten, sondern auch im Hoch- und Weitsprung. So tüftelten wir an unserem Anlauf und nahmen uns besonders viel Zeit um Schritte zu zählen und Tiptopschritte vor und zurück zu korrigieren. 

Am Sonntag wurde dann  das schwarz/weiße Trikot übergestreift  und es ging ab in den Bus nach Seelow zum Seriencross.  Hier wollten wir gucken, wie das Crosstraining von Freitag angeschlagen hatte und so ging es von Bambini bis den Erwachsenen in allen Altersklassen die Berge hinauf und hinunter. Wer Seelow kennt, der weiß, es ist kein Leichtes hier zu laufen. Unsere Resultate zeigten allerdings, dass wir topp präpariert waren und in guter Form sind. Mit vielen Urkunden und Spitzenplatzierungen ging es zurück nach Kienbaum, um unsere hungrigen Mägen zu füllen. Am Nachmittag waren wir alle nicht mehr so frisch, sodass wir eine lockere Spieleinheit einschoben. Beim Basketball powerten wir uns nochmal ordentlich aus, denn danach hieß es, ab nach Hause zu unseren Eltern, die froh waren uns wieder zuhaben.

Geschrieben von Jördis Koch

 
Mittwoch, den 15. Februar 2012

Samstag startet unsere fünfte Jahreszeit,…

eisbein

...denn dann beginnt die Crosssaison- der diesjährige Seriencross steht vor der Tür. Ein schmackhaftes Quartett mit unterschiedlichsten Ingredienzien erwartet die Feinschmecker unter unseren Läufern. Der Aperitif wird in Neuenhagen serviert. Ein eigentlich leicht bekömmlicher Auftakt ohne Anstiege mit langen Geraden, der aber je nach Wetterlage schon äußerst schwer im Magen liegen kann. Die Vorspeise wird erstmalig in Schöneiche bereitet und man darf gespannt sein, denn die genaue Rezeptur steht noch unter Verschluss. Eines ist unter den erfahrenen Cross- Gourmets jedoch bekannt: Es sollte sich noch etwas Luft im Magen gelassen werden, denn der Hauptgang ist äußerst deftig.

Seelow bietet eine Zusammenstellung reich an Höhenmetern, gerne auch gewürzt mit schlammigem Untergrund. Ungeübte Crosser können sich dabei leicht den Magen verderben. Das Dessert wartet danach in Strausberg und eines darf hier schon einmal verraten werden: Man darf sich auf eine feine Komposition aus Technik und Geschwindigkeit freuen.

Nur wer mindestens drei der vier Gänge absolviert hat kommt in den vollen Genuss der Cross- Zusammenstellung. Es warten feinste Pokale sowie erlesene Urkunden auf die erfolgreichen Genießer. Also wir sehen uns an der Startline, denn die Platten sind heiß und der Tisch ist gedeckt. 

 
Mittwoch, den 15. Februar 2012

Gold und Silber für unsere Senioren

Neuer Berlin- Brandenburgischer Meister im Kugelstoßen der M40 wurde Olaf Terzer mit 12,24 m. Über 1500 m verfehlte Olaf den dritten Platz in 5:29,98 min. knapp. Auf der gleichen Strecke konnte Wilfried Krüger den 2. Platz der M55 erlaufen. Seine 5:37,14 min. konnten ihn aber nicht zufrieden stellen.

 
Samstag, den 11. Februar 2012

Bianca holt Bronze


bronze

Ein tolles Wettkampfdebut auf Landesebene legte Bianca (W13) bei den Mehrkampfmeisterschaften in der Halle hin. Nach einem soliden Start im Weitsprung (4,15m), lief sie erstmalig über die 60m- Hürdenstrecke und löste diese Aufgabe dank ihrer Schnelligkeit gut (11,36 Sekunden). Danach drehte sie so richtig auf. Im 60m Sprint lief sie die schnellste Zeit aller Mehrkämpferinnen ihrer Altersklasse (8,51 Sekunden), über 800m die viertschnellste (2:42,74). Das brachte ihr nicht nur den dritten Platz in der Gesamtwertung am heutigen Tag, es lässt uns auch positiv gestimmt auf die Einzelmeisterschaften am 10.03. blicken.

Hier sind unsere weiteren Ergebnisse:

M14

Falko- 10. Platz mit 2115 Punkten (60m Hü 11,15/Kugel 8,17m/ 60m 8,48/Weit 4,22m/800m 2:33,18)

Oliver- 12. Platz mit 2080 Punkten (60m Hü 10,30/Kugel 8,43m/ 60m 9,15/Weit 4,29m/800m 2:43,95)

M11

David- 23. Platz mit 952 Punkten (50m 8,33/Weit 3,47/800m 3:05,91)

W14

Juliane- Aufgabe wegen Krankheit

 
Sonntag, den 05. Februar 2012

Jördis läuft zur nächsten Bestzeit

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Jördis Koch

(Foto: J. Böttcher)

Die Saison ist noch jung, doch Jördis stellte gestern schon ihre insgesamt dritte persönliche Bestzeit auf. Bei den Nordeutschen Meisterschaften in Hamburg belegte sie in 5:02,67 über 1500m den vierten Platz. Carsten wurde über die gleiche Strecke in einem taktischen Rennen in 3:58,50 7.

 
Dienstag, den 24. Januar 2012

Training in den Winterferien

Das Training in den kommenden Winterferien findet für beide Kindergruppen gemeinsam wie folgt statt:

Montag, 30.01. in der Traglufthalle auf dem SEP, Übungsleiter: Daniel

Mittwoch, 01.02. in Kienbaum, Übungsleiter: Daniel und Jürgen

Freitag, 03.02. in der Förderschulenturnhalle, Übungsleiter: Jürgen

- an allen Tagen jeweils von 17.00- 19.00 Uhr

 
Sonntag, den 22. Januar 2012

Silber in der Sprintstaffel


Arne, Oliver, Paul und Falko stellten sich heute der Berliner und Brandenburger Konkurrenz über die 4x200m Sprintstaffel. Im zweiten und schnelleren Zeitlauf hatten unsere Athleten ihre Mühe mit dem hohen Tempo der Konkurrenz. Aber nicht nur dieser Lauf war für die Medaillenvergabe entscheidend, sondern auch der erste Zeitendlauf, also galt es bis zum letzten Meter um eine gute Zeit zu kämpfen. Mit herausgestoppten Einzelzeiten von 27, 27, 29 und wiederum 27 Sekunden leisteten unsere Sportler eine gute Arbeit, auch wenn am SC Potsdam kein Vorbeikommen war. Mit 1:51,07 Minuten lag unser Quartett ca. 4 Sekunden vor der drittplatzierten Staffel aus Hohen Neuendorf.

Außerdem gab Carsten seinen Saisoneinstand über 1500m. In 3:56,22 belegte er den 5. Platz bei den Männern und blieb damit 1,7 Sekuden über der Qualifikationzeit der deutschen Meisterschaften.

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(Fotos: B. Krüger)

 
Samstag, den 21. Januar 2012

Jördis durchbricht die 11 Minuten Schallmauer

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Jördis Koch

(Foto: J. Böttcher)

Am ersten Tag der Berlin- Brandenburgischen Meisterschaften in Potsdam Luftschiffhafen konnte Jördis ihre bisherige Bestleistung über 3000m pulverisieren. In 10:57,98 min blieb sie um 16 Sekunden unter ihrer alten Bestmarke. Sie belegte damit den 6. Platz und sorgte für einen guten Auftakt in das Wettkampfwochenende. Morgen geht es hoffentlich ähnlich erfolgreich mit unser 4x200m U16- Mannschaft weiter.

 
Dienstag, den 17. Januar 2012

Landesmeisterschaften U16

Das vergangene Wochenende leitete für uns die Wettkampfsaison des neuen Jahres ein. Die mit unserem Hallentraining gelegten Grundlagen konnten überprüft werden und ein erstes Zwischenfazit kann gezogen werden.

Eine sehr gute Leistung zeigt Jördis im 1500m Rahmenwettbewerb der Frauen. Sie verbesserte ihre Bestzeit um fast 5 Sekunden auf 5:05,11. Dabei war sie im gesamten Rennen in der Führungsarbeit auf sich alleine gestellt. Mit einer konstanten Renneinteilung von durchgehend 40-41 Sekunden pro Runde löste sie diese Aufgabe bravourös. Auch Falko konnte eine gute Laufleistung über 800m abliefern. Mit 2:24,13 (7. Platz) unterbot er seine Bestzeit deutlich. Juliane, Paul und Oliver hatten über die gleiche Strecke nach einer jeweils sehr schnellen Anfangsrunde zu kämpfen. Für Juliane reichte es immerhin noch zu einer neuen persönlichen Bestzeit von 2:43,62 (6. Platz.).

Im Hochsprung zeigte Oliver wie gewohnt sein Talent. Er scheiterte jedoch knapp an der Bronzemedaille. Mit übersprungenen 1,55 m belegte er den 4. Platz.  Das Kugelstoßen bot für Oliver und Falko eine Wettkampfprämiere bei Landesmeisterschaften.  Oliver löste diese Aufgabe mit 8,93m und einem 6. Platz gut, während sich Falko wohl noch einmal mit dem Regelwerk vertraut machen muss. Im Weitsprung schaffte er hingegen wieder den Sprung unter die besten acht. Nach drei ungültigen Versuchen reichten 4,37m zu Platz sieben. In den Sprintdisziplinen verpassten unsere Athleten leider die Endläufe der schnellsten acht Brandenburgs. Äußerst knapp war es bei Falko- zwei hundertstel Sekunden entschieden zu seinen Ungunsten.

Am zweiten Tag präsentierten sich noch einmal Falko,  sowie Carsten. Falko testete erstmals seine Sprintausdauer bei Landesmeisterschaften. Er ging über die 300m Strecke der um ein Jahr älteren Konkurrenz der M15 an den Start. Seine Zeit von 42,99 lag dabei im Bereich der Erwartungen. Carsten startete mit seiner LAC Berlin- Staffel im 3x1000m Wettbewerb der Männer.  Herausgestoppte 2:29,4 für seinen 1000m- Abschnitt und ein 3. Gesamtplatz für die Staffel in 7:29,17 bedeuteten einen guten Saisoneinstand und die erfüllte Norm für die deutschen Staffel-Meisterschaften in Sindelfingen.

Der erste Auftritt unter dem Hallendach brachte für uns einige gute Leistungen hervor und zeigt, dass wir auf den richtigen Weg sind. Allerdings haben wir auch einige Defizite erkannt, die wir aber in den nächsten Trainingswochen gezielt angehen werden. So werden wir uns hoffentlich bei unseren nächsten Aufgaben- der 4x200m U16 Staffel, im Seriencross und bei den Mehrkampfmeisterschaften- in guter Verfassung präsentieren.

 
Montag, den 12. Dezember 2011

Unsere Leichtathleten des Jahres 2011

Am vergangenen Sonntag fand unsere traditionelle Weihnachtsfeier in der Strausberger Judohalle statt. Sie stand ganz im Zeichen der sportlichen Aktivität- unsere Kinder maßen ihr Können im Fußball und Hockey mit ihren Vatis und einer Trainermannschaft- und die Vatis zeigten, dass sie technisch und konditionell noch einiges auf dem Kasten haben.

Der Höhepunkt war die Auszeichnung unserer Leichtathleten des Jahres, sowohl bei den Kindern, als auch bei den Erwachsenen. Dabei ergab sich folgende Reihenfolge:

Jungen

1. Oliver Suthau

2. Konstantin Otto

3. Paul Fengler

Mädchen

1. Antonia Otto

2. Henriette Pauls

3. Juliane Knospe

Männer

1. Olaf Terzer

2. Wilfried Krüger

3. Norbert Deutschmann

Frauen

1. Jördis Koch

2. Gisela Göthel

3. Antje Gust

Herzlichen Glückwunsch!

 
Dienstag, den 06. Dezember 2011

Information zu den kommenden Trainingslagern

Kienbaum

Termin: 02.-04.03.2012, Anreise nach der Schule, Ende am Sonntag 19.00 Uhr

Ort: Bundesleistungszentrum in Kienbaum

Seriencross: Wir fahren mit den Teilnehmern des Seriencrosslaufes in Seelow am Sonntagvormittag gemeinsam zum Wettkampf

Selbstbeteiligung: ca. 33% der Kosten: 20€ bis 9 Jahre, 25 € bis 12 Jahre, 30 € über 12 Jahre

Eintragen in die Listen: bis zum 07.01.2012 (auch online im Internen Bereich möglich)

Maximale Teilnehmeranzahl: 20

Entscheidung über Teilnahme: Über die Teilnahme entscheiden die Übungsleiter, Kriterien: Training und Wettkampf, Zeitpunkt des Einschreibens

Zinnowitz

Termin: 16.-20.05.2012, Anreise nach der Schule, Rückkehr am Sonntagnachmittag

Ort: Sportschule Zinnowitz

Selbstbeteiligung: 100€

Eintragen in die Listen: bis zum 10.02.2012 (auch online im Internen Bereich möglich)

Maximale Teilnehmeranzahl: 16

Entscheidung über Teilnahme: Über die Teilnahme entscheiden die Übungsleiter, Kriterien: Training und Wettkampf, Zeitpunkt des Einschreibens

 
Montag, den 21. November 2011

Volles Haus in Kienbaum

Der zweite Tag der Regionalmeisterschaften lockte 170 Kinder der Alterklassen Bambini, Schüler D und C in das Bundesleistungszentrum nach Kienbaum. Aber neben einer breiten Masse gab es auch einiges an Klasse zu bestaunen. Der Veranstalter zeichnete folgende Kinder für die jeweils beste Leistung der Disziplin aus:

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Montag, den 21. November 2011

Eigene Bilder hochladen

Wer bei Wettkämpfen Bilder gemacht hat und diese für unsere Internetseite zur Verfügung stellen möchte, kann diese jetzt ganz einfach hochladen. Zur Verfügung steht diese Funktion registrierten Mitgliedern, die von mir freigeschaltet wurden. Nach der Anmeldung erscheint unter der Kategorie Bilder die Unterkategorie Bilder hochladen. Dort muss eine persönliche Kategorie angelegt werden. Diese sollte nach dem eigenen Namen benannt werden. Dann kann eine Unterkategorie erstellt werden, z. B. mit dem Namen des Wettkampfes. Vor dem Hochladen der Bilder muss nun die erstellte Unterkategorie ausgewählt werden. Danach können die gewünschten Bilder ausgewählt und hochgeladen werden. Bitte schreiben Sie mir dann noch eine E-Mail als Hinweis auf die bereitgestellten Bilder.

 
Montag, den 14. November 2011

Pulsierende Bässe im Petershagener Stadtwald

Eine Woche nach den Landesmeisterschaften im Crosslauf ging es nun um die Titel auf Kreisebene. Erfreulicherweise gab es auch hier in vielen Altersklassen starke Teilnehmerfelder. Mit 158 Startern lag der Gastgeber Blau-Weiß Petershagen/Eggersdorf über dem Niveau der Seriencrossläufe. Untermalt wurde das Schauspiel erstmals von stimmungsvoller Musik im Wald, die den Athleten noch einmal den richtigen Rhythmus für den Endspurt einimpfte.

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Sonntag, den 06. November 2011

Kampf bis zum letzten Meter

So zeigte es uns gestern Konstantin Otto bei den Landesmeisterschaften im Crosslauf in Ludwigsfelde. Mit großem Einsatz auf der 1,2 km langen Strecke und auch auf der Zielgerade nicht nachlassend wurde er mit dem 3. Platz belohnt- ein großer Erfolg für Konstantin und ein vorbildlicher Einsatz gleichzeitig. Auch Sebastian Korge lag nach einem guten Lauf auf den letzten Metern noch aussichtsreich im Rennen, doch am Ende blieb leider nur der undankbare 5. Platz- eine Sekunde Rückstand zum 3. und nur sechs Sekunden Rückstand zum 1. Platz.

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Samstag, den 05. November 2011

Online in Listen eintragen

Ab sofort besteht die Möglichkeit sich online in alle unsere Listen einzutragen. Das betrifft zum Beispiel die Wettkampf- und Trainingslagerteilnahme, Feiern, die Fahrt zum Training nach Kienbaum oder unsere Liste mit Kontaktdaten. Dazu müssen Sie wie folgt vorgehen:

  • Rechts unter Anmeldung registrieren
  • Auf den per E- Mail zugeschickten Link klicken um Ihre Anmeldung zu bestätigen
  • Danach schaltet der Webmaster das Konto für den internen Bereich frei (kann einen Tag dauern).
  • Danach kann nach der Anmeldung auf den internen Bereich zugegriffen werden. Dieser erscheint oben auf der Seite im Auswahlmenü.
  • Danach einfach in die jeweiligen Zellen der gewünschten Tabellen klicken um diese zu bearbeiten
 
Montag, den 24. Oktober 2011

Enttäuschung in Potsdam

Erwartungsvoll reisten unsere Sportler Paul Fengler, Falko Staps, Oliver Suthau und Sebastian Korge nach Potsdam um unseren Landkreis als Mannschaft beim Stützpunktpokal zu vertreten. Komplettiert werden sollte das Team mit einem Sportler eines anderen Vereins um auf die Minimalbesetzung von 5 Athleten zu kommen. Vor Ort stellte sich dann allerdings ein Problem ein- der Sportler kam nicht- ohne Information- ohne nachträgliche Entschuldigung.

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Sonntag, den 23. Oktober 2011

Hallenmehrkampf in Petershagen

Der LAC FUN veranstaltete auch dieses Jahr wieder seinen Hallenmehrkampf, der für die jüngeren Sportler eine Alternative zum genormten Wettkampfsystem darstellt und einfach Spaß macht. Leider nahmen in diesem Jahr nur wenige unserer Kinder diese Gelegenheit war. Ihren ersten Wettkampf absolvierten dabei Helen Wolf (Platz 2) und Anni Beile (Platz 5) bei den Bambini. Schon weitaus erfahrener ist dagegen unsere C- Schülerin Iris Staps. Sie absolvierte einen guten Trainingswettkampf und wurde mit dem ersten Platz belohnt. Siegreich war außerdem Dylan Goß bei den männlichen Bambini.

Ergebnisse: pdf_button

 
Samstag, den 15. Oktober 2011

KSC Nachwuchsteam mit 2. Platz in der Mannschaftswertung

Die Nachwuchs- Leichtathleten des KSC Strausberg gingen in diesem Herbst neue Wege. Direkt nach dem erfolgreichen Strausseelauf mit drei Altersklassensiegen im Schülerlauf durch Lennart Schulz, Antonia Otto (beide U10) und Falko Staps (U14) ging es in ein Trainingslager in Elbingerode (Harz). Dort dienten die nächsten Tage dazu Grundlagen für die neue Wettkampfsaison zu schaffen.

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